正确腹式呼吸是什么意思

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要练好腹式呼吸，首先要选择合适的地点和时间。最好选择在空树林和阳台的地方，空气质量好。一般来说早上练比较好，早上空气很清新。
吸气时，腹部慢慢隆起，要深而慢地吸气。用鼻子吸气，越慢越好。闭上嘴，保持肺部静止。全身要放松，肩膀不要抬，手自然下垂。最好是站着或坐着练。
为了保证能吸气到腹部，可以将手握在肚脐下一寸处。当空气自然进入你的肺尖时，你应该感觉到你的手被推出来了。
呼气时，尽量向内收缩腹部，保持胸部不动。此时，长时间呼出口中的气流，不要边呼气边吸气。
控制呼吸的时间。一般来说，憋气最好在15秒左右，吸气时控制在4-6秒。体质好的人可以憋气1-2秒；呼气时控制2-4秒，有能力的可以憋气1-2秒。
练习腹式呼吸，保持头脑冷静，这样可以达到最佳效果。如果你心情不好，没有耐心，你的呼吸就会很不均匀，你的修行也不会达到满意的效果。
【正确腹式呼吸是什么意思】以上解释了正确腹式呼吸的意义。本文到此结束，希望对大家有所帮助。