1、精神力量:面对长陡坡时,不惧怕,怕就注定失败 , 相信自己,能到达巅峰;
2、自然放松:让自己保持自然放松的状态 , 平路时,自然放松 , 自然地蹬踏;爬坡时也要自然放松,紧张会让自己额外消耗更多体力;
双手不紧握车把 , 不利于吸收前轮的震动 , 手掌容易感觉酸痛;
3、及时变速:上坡时选择一个适合自己的传动比 , 变速时,前飞轮逐渐往小齿盘调整,后飞轮逐渐往大齿盘调整;
爬坡时,蹬踏频率是60至80转每分钟,及时调整传动比;
4、保持节奏:呼吸频率和蹬踏频率同步,呼吸时采用被动吸气方式,用力把气呼出,后被动地吸气;
【骑行爬坡技巧】5、变换姿势:爬坡时,主要采用坐姿 , 坐在坐垫上蹬踏 。
- 麻花毛衣搭配技巧
- 新古典家具搭配技巧是什么
- 小油条好吃又松软的技巧 小油条怎么做好吃又松软
- 男款t恤穿搭技巧
- 霓虹灯鱼怎么繁殖 霓虹灯鱼的繁殖技巧有哪些
- 遛鱼的方法 遛鱼有哪些技巧
- 做接受捐赠和盘盈的固定资产的账有什么技巧
- 如何学会卫衣打结小技巧
- 大锅菜做法技巧
- 购入股票及债券的做账有什么技巧