银耳|长期睡眠不足，你的身体可能会发生一些变化银耳

【银耳|长期睡眠不足，你的身体可能会发生一些变化】

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当今社会，熬夜已经成了许多年轻人的“新常态” 。
学生挑灯夜战， 90后上班族花式熬夜，失眠或熬夜已经成为了现代人的日常寒暄。
根据世界卫生组织的统计，中国的成年人失眠发生率高达38.2% ，六成以上的90后觉得睡眠不足，也就是说有超过3亿中国人存在睡眠障碍，而且这一数据还在逐年上升中。

但你知道吗，长期缺乏睡眠，身体和精神都会发生一系列变化，睡不够也许比你想象中伤害还要大。
一、情绪你是否也遇到过这种情况，在自己或者别人身上，疲惫不堪、睡眠不足人士，表现出超常的愤怒与敌意。
为什么会这样呢？这要从我们大脑的结构说起。
我们的大脑左右两侧的位置有一个叫做“杏仁核”的结构，它是产生情绪的脑部组织，如果刺激杏仁核，会出现焦虑、发怒、防御和攻击反应。
而在我们眼球上方区域，有一个叫做“前额叶皮质”的组织，它则负责理性思考，通常被称为脑部的命令和控制中心，决策和自控等较高层次思考就在这里进行。

经过充足的睡眠后，我们情绪的油门（杏仁核）和刹车（前额叶皮质）之间得到了恰到好处的平衡。
如果睡眠被剥夺了，这两个大脑区域之间的强连接就不存在了，我们变得无法控制自己的原始冲动。
所以，如果你身边的人，或者你自己，最近常常情绪失控、对事情有过激反应，也许只是太累了，一定要好好睡觉。
正如一句格言所说：“绝望和希望之间的最佳桥梁，是一场良好的睡眠” 。

二、记忆力最新研究表明，睡眠剥夺会影响脑细胞中的DNA和与学习相关的基因。也就是说，睡眠缺乏，是一种深入腐蚀的力量，会使你大脑中制造记忆的器官逐渐衰弱，从而妨碍你建立持久的记忆。
并且睡眠不足，也是阿尔茨海默病的危险因素之一。
随着年龄的增长，睡眠质量会下降，这与记忆力的下降有关。而阿尔茨海默病患者深度睡眠的损坏，更加夸张。
在一项针对老年阿尔茨海默患者的实验中，发现了一种连锁反应：脑部淀粉样蛋白沉积水平最高的人，深度睡眠损失也最严重，并且由此导致了新的记忆未能成功巩固。

三、心脑血管长时间睡眠不足带来的影响十分明显，除了容易影响情绪和记忆力，还会增加心脏、大脑、血管等重要器官的负担。
一项横跨14年的研究发现，睡眠时间少于6小时的人，比睡眠时间超过6小时的人患心脏骤停的可能性高出400%-500% 。尤其随着年龄的增加，健康的恢复能力开始下降，睡眠不足对心血管系统的影响也就逐渐增加。
与此对应，整完充足的睡眠在心血管系统方面会带来良好的治疗效果。换句话说，你可以把深度睡眠想象成一种自然的夜间心脑血管自我修复。

四、身体代谢研究发现，每晚睡眠时间少于7小时的人，发生体重增加、肥胖和患糖尿病的概率增大。