肠道的“推粪机”香蕉未在榜单，坚持吃5种食物，帮你缓解便秘导语：日常生活中许多人都在

导语：日常生活中许多人都在承受着便秘的困扰，长时间不能把垃圾和毒素排出体外，还容易加重肠胃疾病的负担。
便秘问题不仅与日常饮食有关，还与生活中的不良行为密切相关，有些人说吃香蕉可以改善便秘的症状，吃香蕉真的能改善便秘吗？让医生告诉你。

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便秘吃香蕉，竟然加重了？
很多人便秘时会选择吃香蕉，没想到竟然会使便秘更严重，这可能是因为我们选择的香蕉不正确，当我们买香蕉时，应该尽量选择煮熟的香蕉，那些不太成熟的香蕉不能缓解便秘。
仅仅吃香蕉对促进排便可能不是很有效，许多人陷入了误区，事实上，香蕉中的膳食纤维并不多，甚至比不上火龙果和梨。

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哪些人群容易便秘？
1.生活和饮食不规律的人：当代年轻人有熬夜的习惯，熬夜容易增加身体负担，肠胃蠕动不规则，此外许多人很喜欢吃外卖，吃一些辛辣刺激的食物，不合理的饮食也会增加便秘的可能性。
2.饮水量不足：水对人体起着至关重要的作用，只有体内充足的水才能促进肠胃的正常蠕动，如果饮水量不足，很容易造成大便干燥，阻碍排便，因此多喝水对肠道有好处。

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3.缺乏锻炼：尤其是坐在电脑屏幕前的人，久坐不利于肠道的正常蠕动，他们应该每小时起来运动20分钟，这可以促进消化道的蠕动刺激，防止便秘。
4.身体缺少粗粮：目前年轻人饮食不规律，常吃一些刺激肠胃的食物，如汉堡包、炸鸡、火锅、炸串等，这些食物脂肪含量高，容易增加肠胃负担，然而这些食物严重缺乏粗粮，粗粮摄入不足容易导致便秘。

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长期便秘的人，坚持吃5种食物，帮你缓解便秘
1.海藻：海藻是一种营养价值丰富的食品，尤其是膳食纤维的含量，每100克海藻含有46.4克膳食纤维，坚持吃，可以促进胃肠蠕动，加速排毒和黑臭大便，帮助人们改善便秘，因此它也被称为肠道推粪机，如果坚持每天吃，可以帮助排出大便，摆脱多年来的便秘。

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2.马齿苋：马齿苋是田间常见的杂草，虽然它微不足道，但它具有很高的营养价值，可以帮助止血、消肿和缓解痔疮，它还可以促进胃肠蠕动的速度，加速毒素和黑臭大便的排泄，帮助缓解便秘的困扰，可以吃一些马齿苋，可以帮助润肠排便，告别便秘。

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【肠道的“推粪机”香蕉未在榜单，坚持吃5种食物，帮你缓解便秘】3.苹果：苹果是生活中常见的水果，俗话说“一天一苹果，医生远离我” ，可见苹果具有很高的营养价值，经常吃苹果有助于保持健康、延缓衰老，还可以改善便秘，被人们称为肠道的推粪机可以帮助加速胃肠蠕动，促进毒素和黑臭粪便的排泄，帮助人们润肠排便，让人们告别便秘。

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4.芹菜：芹菜是一种营养价值丰富的食品，能起到一定的降压作用，富含纤维素、维生素E、钙、铁、磷等微量物质，它可以帮助缓解便秘，促进胃肠蠕动，加速排泄毒素和黑臭大便，因此它被称为便秘的死敌，对于一些长期便秘的人来说，空闲时吃一点可以帮助润肠排毒，让你告别便秘。