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5.黄瓜：说到黄瓜 ， 我相信大家都很熟悉 ， 它是生活中常见的一种蔬菜 ， 有助于美容和减肥 ， 此外黄瓜在预防便秘方面也有显著效果 ， 可以帮助滋润肠道 ， 有助于排毒排便 ， 改善便秘问题 ， 同时还可以改善呼吸道 ， 保持胃肠健康 ， 因此对于长期便秘的人 ， 可以坚持吃一些黄瓜来帮助排便 ， 摆脱多年的便秘 。

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