长寿|研究了87位百岁老人,“长寿之乡”有6个关键点
长寿一直都是人们的追求,古往今来无数的人都在寻找可以延年益寿的方法。
但是人的寿命究竟跟什么因素有关呢?有哪些长寿的关键点呢?
在一篇研究文章中,作者分析了山东平邑县所有百岁老人的相关信息,得出了跟长寿有关的6个重要因素。
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在这87位老人中,女性是77人,而男性是10人,其中年龄最大的甚至已经达到了112岁,但是所有人都已经超过了100岁。
让我们一起来看看长寿跟哪些问题有关。
一、很多是遗传来的。
首先,关键的因素还是遗传的。
这些百岁老人当中,遗传基因的作用十分强大,提供了这些老人先天优势。
87位百岁老人当中,有72.4%的人家族中有长寿史。
在这些人当中,亲人的年龄达到80岁以上的人,有47.1%,总共41人。
而达到90岁以上的总共有38倍,占所有人数的43.7%。
毫无疑问,长寿基因是确实存在的,虽然可能不是某一段基因,甚至有可能是多种基因相互作用的结果。
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但是长寿的影响因素中,基因是比较重要的一个问题。
不过目前的研究还有待深入,具体哪一段基因或哪些基因可以控制寿命,还有待商榷。
二、身体和性格很重要。
无论身体还是性格,其实都属于每个人自身的特征。
具体的特征包括以下几点。
1.第一胎的寿命最长,其他依次减少。在这些人中,有1/3的人是长子或者长女。
2.偏瘦或者偏矮,女性平均身高是160厘米,体重54.2千克,而男性的身高是171厘米,体重是61.9千克。当然,与之比较的是当地的平均水平。
3.遇事不钻牛角尖,心也舒坦,人也舒坦。
4.60.8%的人是外向型的,只有20.3%属于内向型。
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三、生活作息规律。
在所有人当中,有92.4%的百岁老人,生活作息是十分规律的,通常都是早睡早起的好习惯。
当然随着年龄的增长,很多老人的听力和视力状况每况愈下,也形成了有困意就睡的习惯。
72.2%的老人有午休的好习惯,而且睡眠质量都非常好。
另外所有的百岁老人都长期从事农业劳动,这可能和久坐相比有很大的优势。
勤劳好动可能是这些老人长寿的重要原因之一。
四、饮食结构要合理多样。
自律的生活包括有规律的三餐。
这些人吃的内容有荤有素,而且定时定量。
更重要的是从来不挑食,吃饭只吃八分饱。
这些人平均每天摄入的食物总量只有456克,差不多只有一斤。
而一半的食物是谷类和薯类。
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无论是大米玉米,还是牛奶小麦,几乎所有的食物都吃。
特别是豆制品,很多老人都喜欢吃豆腐和豆奶粉。
另外有36.7%的百岁老人特别喜欢吃甜食,比如吃糖饼干和桃酥等。
【 长寿|研究了87位百岁老人,“长寿之乡”有6个关键点】而且有60%的老人从来不吸烟也不喝酒。
此外分析了他们所吃的食物,维生素和矿物质也没有缺少。
五、尊重和赡养老人的优良传统。
尊老爱幼其实是中华民族的优良传统。
无论是亲人还是社会组织和政府都非常重视老年人的问题。
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