文章插图
1、最常用的方式，是对小腿进行牵拉 。该训练可以随时随地去完成，动作如下图所示 。缓慢牵拉，慢慢拉到牵拉感最强的位置，然后保持15秒 ， 每次组6到8组，每天做3次 。
2、对小腿肌肉进行放松，可以让别人帮忙按摩 ， 也可以借助泡沫轴，自己完成放松内容 。滚动时 ， 速度要缓慢，慢慢找找痛点，在疼痛的位置多停留一会 。每天滚几分钟 。
【瘦小腿最有效的运动】3、对小腿肌肉筋膜进行放松，可以在小腿涂一些油 ， 减小摩擦，润滑 。用双手顺着小腿的肌肉形状,从腘窝位置，一直刮到脚跟位置 。也可以趴着让其他人帮助，进行放松 。