预防心梗死，运动不能解决一切，还要搭配“好习惯”( 二 ) _健康小知识

饮食中最好八成为植物性食物，也就是五谷杂粮和蔬菜，其他二成为动物类食物或者是肉类等。保证充足营养物质摄入，才能达到真正强身健体效果。

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——家庭一定要和睦
钟南山说“孤独比贫穷还可怕，夫妻恩爱、健在的更容易长寿，而孤独的往往容易短命，这是普遍的规律” 。
有专家表示一个人疾病70%来自于家庭，家庭不和睦，经常争吵就会导致人的情绪受影响，时间长了就会导致疾病高发。
钟南山曾表示，自己曾看过一个报道，报道中的调查显示，通常离婚人士和丧偶认识的寿命都相对比较短，这是有科学依据的。

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——睡够8个小时
钟南山院士非常热爱工作，但生活简朴并没有什么享乐的事情。这导致他长期不在工作的第1线，很少有休息和度假时光，再加上高强度的运动，身体得不到充足修正，最终诱发了心肌梗死。
钟南山院士强调休息务必重要，一天中最少睡够7~8个小时，劳逸结合，这样才有助于维持各脏器功能正常运行。
就好比是“机器” ，如果一直让机器运行而不注重后期的保养等，那么迟早也会有出现故障的时候，人的身体想要维持正常运行，也要保证充足的休息。

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知识拓展——心肌梗塞预防与保养
1、心肌梗死以后要继续做好预防和治疗，药物是基础，心肌梗死需要长期服用抗血小板药物，比如阿司匹林、氯吡格雷；
长期服用抗血脂药物，起到稳定斑块、防止斑块破裂的作用；高血压、糖尿病、吸烟、肥胖，都会加重冠心病，所以有高危因素需要积极控制；
如果有高血压，需要积极控制血压，有糖尿病要积极控制血糖；吸烟患者需要积极戒烟，肥胖超重患者需要积极减重；

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2、五大处方的管理：除药物处方以外，还有运动处方管理，对心肌梗死患者同样重要；
五大处方包括药物处方、运动处方、心理处方、戒烟处方和营养处方，运动最好能完成24-36次，心梗以后的3-6个月时间内完成24-36次的规律运动训练，这样对心脏有预防和保护作用；

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3、饮食方面需要低盐，每天盐摄入量不要超过6g ，尽量吃低脂肪饮食，多食植物油，比如玉米油、花生油、茶油、菜油，少吃肥肉和动物油；
可以多吃鱼类，鱼类多含不饱和脂肪酸，有助于降低甘油三脂和胆固醇，其它豆制品也可以食用，要多吃新鲜蔬菜水果，其有抗动脉粥样硬化的作用。