预防心梗死，运动不能解决一切，还要搭配“好习惯” _健康小知识

钟南山院士是我国著名的呼吸病学专家，在此次新冠病毒战疫期间更是冲在一线。，钟南山院士的医术和直言感情作风被大家称赞。
但是很多人却没有想到，钟南山院士也曾经被心血管疾病困扰，甚至眼已经安装了心脏支架。

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钟南山心肌梗死后反思：运动不能解决一切，还要搭配“好习惯”
2018年时，钟南山院士的几组图片在网上流传图片显示82岁的他依然还在做健身运动，比如仰卧起坐以及引体向上等，身体依然壮硕，精力依然强悍，网友们看了纷纷表示自愧不如，甚至还有人说“28岁小伙子的身体都比不上82岁的钟南山” 。
但不为人知的是， 2005年是钟南山院士曾遭遇过人生最沉重的打击，因为常年劳累和对养生不重视，竟然突发心肌梗死，万幸家人及时发现才将他送到医院进行心脏支架手术，未酿成严重恶果，目前看来钟南山院士的身体状况还算是不错的。

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一辈子热爱运动，身体壮硕的钟南山院士为什么会突发心肌梗死呢？关于这一个问题，钟南山院士也曾经在病后进行过反思，原来运动并不能解决一切，还应该养成其他习惯。
——三餐要吃对
钟南山院士认为，现如今很多人饮食习惯都是错的，甚至有些人完全相反，本来最正确的三餐方式应该是“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少” ，但很多人却是早上马马虎虎，中午随便对付，晚上大吃大喝，暴饮暴食，这就是百病之源了。
早餐是身体最需要营养补充的，吃对早餐犹如吃对补药，所以一定要吃营养全面的早餐，主食还应该搭配蔬果，如果早餐吃不好，中餐和晚餐即便摄入再丰富的食物也是不能达到真正养生效果的。

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——不要吸烟
作为一位呼吸病学专家，钟南山院士对于吸烟和呼吸系统疾病了解更加全面，也见识过各种各样相关的病例。
他发现很多吸烟的人都会经历这个过程，气管炎、肺气肿、肺心病，最后肺癌，所以戒烟是健康重要的一个环节。
【预防心梗死，运动不能解决一切，还要搭配“好习惯”】事实上吸烟何止是对呼吸系统有危害，吸烟实际上对全身各脏器组织都会带来极大伤害，尤其是血管呼吸系统仅能排第二。

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世界卫生组织曾公布数据表示，每年全球约有300万人，吸烟或长期吸二手烟患心血管疾病而死。
——一般至少八杯水
水是生命之源。每天至少应该喝够8杯水，量保持在1500~1700毫升，不要等到口渴了才想起补水，只要有时间就要为身体补水。
白开水是最佳饮品，不要用任何饮品代替白开水，如果您平时有喝茶的习惯，最好选择淡茶，不要喝浓茶。
水在人体体重的占比为70% ，而在血液中的占比为83% ，在心脏和肺中的占比为80% ，如果喝水少也会增加血液浓度，甚至会带来心血管疾病。

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——营养过甚一样会“中毒”
如今生活水平普遍提高，什么东西都不懂，节制的摄入是一件非常错误的决定营养价值高的食物，被人们认为就是好东西，但盲目多吃，人体无法及时代谢掉，就会导致身材肥胖。
营养过剩同样会引起各种健康问题，比如肥胖，高血压，高血脂，高血糖等后果不堪设想。