关于吃零食的基本原则，建议大家多注意( 二 ) _健康小知识

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【5】糖和油超标的零食
有些零食中含有较多糖和油脂，经常吃这类食物会造成营养过剩，进而增加身材肥胖风险，肥胖本身就会带来多种健康问题。
糖和油脂超标的食物，含有的营养物质量比较少，经常吃这类零食会影响孩子正常生长发育，还可能会增加成年以后的慢性病风险。
一个人的饭量总归是有限的，吃零食过多正餐的摄入量就会减少，那么饥饿感很快就会到来，继续吃零食就会形成一种恶性循环，所以对于高糖高油脂的零食，希望大家赶紧拉黑。

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【6】方便面
方便面受到很多小朋友欢迎，尤其是干脆面，吃起来更是非常美味，有些父母可能由于工作身不由己或者不喜欢做饭，就会把泡面当成主食，便捷又美味。
方便面吃起来固然比较美味，但是经过油炸之后的面饼不仅含油脂肪比较高，并且所含营养物质非常少，长期吃方便面带来的问题是比较严重的受，当其中的就是营养不良。
方便面的调味料等种类比较多，孩子如果经常吃这类食物，就会导致肝脏中积累毒素过多影响正常发育，甚至会导致孩子偏食，身材过度消瘦，免疫力下降。

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【7】饮料
饮料喝起来甜滋滋酸溜溜，深受大众欢迎。可乐，雪碧以及各种果汁经常出现在人们餐桌上，甚至有些家长认为孩子不爱喝水，多喝点果汁饮料，完全可以代替水分。
如果你有这样的想法，那只能说您太无知了，可乐雪碧当中所含糖分是比较高的，经常喝酒会导致孩子摄入糖分过多更容易导致各器官功能受损，甚至会影响正常消化和吸收。
有些体弱儿童大量喝饮料影响食欲，使正餐食量减少，妨碍身高、体重的增长，并可能出现多动、脾气暴躁及贫血等症状，国外称之为“果汁饮料综合征” ，在我国也相当常见。

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关于吃零食的基本原则，希望大家尽早了解
1、不要让零食“喧宾夺主”
人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。
人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感，对食物就不会再有欲望。一般2~4个小时以后，胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号——我饿了。
由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要继续吃零食。久而久之，人体消化系统正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的身体健康。

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2、合理安排吃零食的时间
【关于吃零食的基本原则，建议大家多注意】两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。
如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。但是一次性不能吃太多，否则会影响你接下来正餐的食用，此时就会让你进入恶性循环之中。