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3、要选择有营养的食品
要选择富有营养的食品作为零食 ， 如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等 。 含丰富的营养素 ， 糖分和脂肪相对较低 ， 是日常理想的零食 。 比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等 。
如果不是很饥饿 ， 提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择 。 此外 ， 还有苹果片或香蕉片 。 依据自己一天所消耗食物的量 ， 为自己确定一个合理的零食食用量 。

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