运动|105岁老人长寿秘诀，不是粗茶淡饭，也不是天天运动，而是这3件事骨质疏松|长寿秘诀

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长寿是人们一直试图去挖掘的秘密，经过多年的研究，研究人员也发现了一些影响长寿的因素。除了基因和社会环境之外，还与我们的骨骼健康状况有密切的关系，当骨骼健康才能支撑人体正常生活和行动。

首先看一下什么是骨骼？
骨骼是组成人体内骨骼的坚硬器官，支撑我们各项生理活动、支持和保护身体、制造红血球和白血球、储藏矿物质。如果一个人的骨骼健康，就能保证旺盛的精力，生命力十足，整个人看起来非常精神。如果骨骼发生异常就会导致骨量和骨密度减少，骨脆性增加，进而会产生骨质疏松症，严重时还会发生骨质疏松性骨折，而骨折是骨质疏松最难治愈的一种并发症状，严重时患者会丧失独立生活能力甚至还会威胁到生命安全。

骨质疏松的易发人群有哪些？
1、缺乏运动、缺乏日晒以及长期酗酒、吸烟或者食中摄入量不足者
2、绝经女性以及65岁以上的老年人
3、有骨质疏松家族史
4、骨架瘦小、减肥人群以及缺乏营养的人群

【运动|105岁老人长寿秘诀，不是粗茶淡饭，也不是天天运动，而是这3件事】真实案例：
说到长寿和骨骼健康不得不说住在云南小寨里的105岁的苗奶奶，苗奶奶膝下三儿两女，三个孙子和两个孙女，大儿子和二儿子前几年都去世了，目前只留下小儿子和两个女儿。老年人拉扯五个子女不容易，乌鸦反哺，羊羔跪乳，现在小儿子儿媳妇伺候身前，两个闺女也隔三差五过来看望，苗奶奶充实快乐，没有烦恼。苗奶奶的孙子每年都会带着她到医院进行体检，令人惊讶的是105岁的苗奶奶，她的骨龄既然只有65岁，这么健康的骨骼是怎么保养的呢？从孙子那里才了解到苗奶奶原来每天坚持做这三件事。

坚持做好三件事，远离骨质疏松不是梦
第一件事：补充骨骼营养
骨质疏松的发生主要是由于骨骼内缺乏营养，导致骨钙大量流失。苗奶奶说只有我们骨骼健康了身体才能强壮，所以苗奶奶每次早晚吃完饭后都会再吃些骨骼营养素来增强骨密度，促进骨形成，同时还能结合水分子，润滑和保护骨关节，促进软骨细胞再生和修复，进而缓解关节疼痛。

第二件事：保持良好的心态
俗话说：“笑一笑百年少” ，可见良好的情绪对于生命有着重要的意义，长期保持乐观的心态有助于身心健康。苗奶奶每天都面带笑容，什么烦心的事对于苗奶奶来说都是天马浮云，从年轻到现在一向如此。
第三件事：晒太阳
太阳中含有大量的维生素D ，而维生素D能够帮助钙在人体中的合成，苗奶奶每天都会保证接受30分钟左右的日光照射，这个习惯苗奶奶已经坚持了50年，说到这里苗奶奶有话说，苗奶奶说只有每天出来是晒晒太阳才能够感觉到身体放松，也是一种休息的方式。