本文来源于微信公众号：肾上线肾脏|最能透支肾脏健康的是这8件事本文来源于微信公众号：肾上

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肾脏，是人体重要的器官。今天跟大家说说，日常生活中到底哪些事会透支肾脏健康，值得我们提高警惕！
肥胖，会透支肾
几十年来，随着饮食和生活方式的改变，吃得多、动得少，我国肥胖人群成倍增加。
肥胖引起肾小球肥大和超滤过，可导致患者出现蛋白尿，损伤肾脏。体质指数大于28为肥胖。

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肥胖引发肾病的患者，在指导他们合理减肥后，尿蛋白通常能得到很好的改善。
乱吃药，会透支肾
感冒了， 999感冒灵、布洛芬、阿司匹林...张口就来！殊不知，解热镇痛药有一定的肾损伤风险，不是随随便便就能吃，在特定场景下比如发热超过38.5℃ ，医生才会给你使用解热镇痛药。
觉得这段时间工作忙碌亏待了身体，四五种保健品说嗑就嗑！殊不知，保健品也需要肾脏来代谢，也可能加重肾脏负担。
还有些人，不知从哪看了草药方，就敢把自己当试验品！殊不知，一些中草药的肾毒性不比西药小，也需要咨询正规中医医生合不合适用。
如果你平时对药物没有敬畏之心，那么给你代谢这些药物的肾脏，也很可能说翻脸就翻脸。
长期睡眠不足，会透支肾
大部分成人每晚需睡够7-8小时，儿童需要的时间更长。
偶尔失眠问题不大，但长期睡眠不足，不仅仅容易导致工作失误和意外事故，还会增加身体内炎症水平，以及免疫缺陷，增加肾病风险。
这一项随访长达11年、纳入了4000多名护士的研究表明，与每晚平均睡眠时间7-8小时的人相比，平均睡眠时间少于5-6小时的人肾功能下降速度明显增加。

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吸烟，会透支肾
抽烟的肾病患者，更容易发展为尿毒症。已有数据表明，发展为尿毒症的糖尿病肾病患者，如果还抽烟，那么死亡风险会非常高。抽烟的肾移植患者，移植肾失功的危险性也显著增高。
即便是没有确诊肾病的人，如果抽烟，出现微量白蛋白尿的可能性也会增加。
经常感染，会透支肾
经常扁桃体发炎、牙周炎、反复泌尿系感染等，这些感染的细菌、病毒可以通过免疫反应，攻击肾脏。
年轻人最常见的一类肾炎IgA肾病，就与感染密切相关，甚至有学者提出“IgA肾病是感冒的一个并发症” 。
对于肾病患者来说，更要注意适量运动锻炼，保持愉悦的心情，规律作息，体质提高了，感染少了，对预防肾病复发和加重大有裨益。
长期吃盐量多，会透支肾
盐与健康是一个J型曲线的关系，也就是说，不能完全不吃盐，但也不能吃太多盐。
以前的人，辛苦劳作后，出汗会带走大量的盐分。而现在，吃的口味重，工作常常是坐在办公室，这么多盐分，会增加普通人得高血压和心血管疾病的风险。
对于肾病患者而言，吃盐量多，也会加大医生对其尿蛋白、水肿的控制难度。
蛋白尿长期大于1g ，会透支肾
持续性蛋白尿，是慢性肾病的一个最主要标志。
但蛋白尿不痛不痒，不做尿检，很多人不知道自己有没有蛋白尿超标。还有一些人体检已经查出有蛋白尿，但不觉得这有什么大问题，不予理会。
蛋白尿时间长了，逐渐就会引起肾功能的恶化。等到了肾病中晚期阶段，即便医生控制住了蛋白尿，也难以阻止患者往尿毒症的方向发展。