2.多喝柠檬蜂蜜水
柠檬内含丰富的维生素C , 可以刺激骨胶原增生和皮肤健康 , 让肌肤润滑富有弹性的同时还能使身材更加苗条 。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖 , 还含有丰富的蛋白质 , 氨基酸 , 能增加红血蛋白 , 润肤润肺 , 是不可多得的养生利器 。把切好的柠檬片和蜂蜜揉和在一起 , 每天泡两片用蜂蜜腌制好的柠檬 , 不仅美白瘦身 , 还红润脸色 , 气色动人 。
3.多吃橄榄油
橄榄油不仅可以防止脂肪氧化 , 帮助心脏细胞抗衰老化 , 还能有效防止日晒所导致的皮肤老化 。所以在平常生活中 , 我们可以在烹饪时加几滴橄榄油 , 吃出健康肌肤 。
4.适量吃坚果
告别衰老女人越活越年轻
坚果内富含抗皱维生素E , 每天吃一小把 , 可以延迟衰老 , 美白皮肤 。当然 , 一天不可多吃 , 不要超过10个哦!因为坚果油性大 , 吃多了容易长胖 。所以每天适量吃 , 才能既美颜又健康哦!
5种细则保养女人守护青春活力
1、补钙
专家证实 , 女性28岁以后 , 身体中的钙每年以0 。1%-0 。5%的速度减少 。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后:则加至1500毫克 。补充的钙最佳是活性钙 , 而不是碳酸钙 , 葡萄糖酸钙 , 这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积 , 形成结石 。
2、补充纤维素
这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼 。纤维素可以令女性免去后顾之忧 , 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着 。
3、补充叶酸
怀孕、生育 , 都会让女性营养缺乏 , 叶酸是B群维生素中的一员 , 为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一 , 可以缓解营养缺乏症 。
告别衰老女人越活越年轻
4、建设优质性生活
性是一流的年龄缩减剂 , 它能舒缓压力 , 放松心情 。别再把工作当作一切 , 一年中你获得的性高潮越多 , 你就越年轻 。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁 。
5、远离烟酒
【告别衰老女人越活越年轻】 吸烟者皮肤出现皱纹的年龄要比不吸烟者早十多年之久 , 主要是因为尼古丁对皮肤血管的收缩作用;喝酒会减少皮肤中油脂数量 , 加快水分流失 , 间接影响皮肤的正常功能 。
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