1、操场的直道 ， 用比较快的速度跑（不要最快的速度，比较快就好） ， 弯道用慢跑（多慢都行，但是一定要用跑的），每天都可以练 。
2、400米的操场每一次最少跑5圈 。没有400米的操场在加几圈 。
3、跑步之前热身 压压腿 什么的 准备动作要做好 ， 然后在跑 。
【跑得慢怎么办】4、跑好休息恢复，之后还要压压腿，在放松肌肉 。

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