山药怎样吃最有营养

【山药怎样吃最有营养】一、脆山药:1、炒着吃:脆山药的口感爽脆 , 富含粘液质 , 可以搭配其他的肉类或者其他爽口的蔬菜一起炒着吃,比如山药炒肉、山药炒猪肝、山药炒木耳等等 。
2、做汤:脆山药也可以做成汤喝,这样山药也不用煮太久,还是会保持脆脆的口感 , 营养也不会流失,比如说猪肝山药汤、瘦肉山药汤、山药排骨汤、山药蘑菇汤等等 。
二、糯山药:1、炖汤:糯山药炖汤喝,吃起来咸香软弱 , 也非常养胃 , 比如说山药排骨汤等等 。
2、煮粥:将山药和小米、大米、红枣、莲藕、莲子、板栗、银耳、芡实、百合等一同炖粥,味道香甜软糯 , 还有很好的补脾、养胃、润肺、补肾等功效 。
3、蒸着吃:山药洗净后不去皮 , 直接蒸着吃,味道软糯,营养方便又好吃 。