1、下水前准备
【游泳的健身方法】游泳下水之前需要做好准备达到热身的目的，活动身体，预防肌肉拉伤 。双脚打开至与肩同宽，脖子旋转，之后一手叉腰 ， 另一手打开慢慢放在头部的上面，腰部随着手的张开逐渐往另一方向倾斜，从头、肩、上肢躯干、下肢至全身等按顺序进行 。
2、水中走步
练习水中走步时，需要让自己身体保持直立的状态，前脚掌向前、向后以及向左向右进行走动，在水中学会保持平衡，按照先慢后快的方法进行 ， 这也是游泳健身的第一步 。
3、漂浮
对于初学者来讲 ， 可以靠在水中联系漂?。?划水时手腿不动，收手后再收腿，先伸胳膊后蹬腿，游泳锻炼的时间不宜过长，每次可以持续20分钟的时间，每次游动长度可在2000米左右，每周坚持3～5次，持续3个月的时间可达到瘦身的作用 。

• 春雨的诗句杜甫的意思
• 最美好的祝福语
• 重庆有什么好玩的 重庆有什么好玩的好吃的
• 哪些成语是表达坚持不懈的 形容坚持不懈的成语
• 什么是设计表现的形式
• 硫酸铵能否作小麦的追肥
• 猎狐讲的什么故事
• 关于几何的成语
• 红酒能洗掉衣服上的油渍吗
• 考研报名号的含义