女人吃什么抗衰老？建议女性朋友常吃这4种食物

相信不少女性感觉到当自己进入30岁以后就开始出现胶原蛋白流失的情况，感觉自己的皮肤没有弹性，脸上也开始泛起了皱纹，一下子感觉做自己衰老不少，感觉真的是20左右是自己的颜值巅峰。

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市面上也有很多补充胶原蛋白抗衰老的面膜和辅助工具，但是无论怎么使用也是稍微改善一点点，为此不少女性就都开始烦恼，真的想让自己留住青春。

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对于胶原蛋白流失有两大元凶。其一就是环境中的紫外线，随着空气污染严重，人们的生活环境也开始恶化，紫外线的强度也是越来越强，对此女性没有做好防晒工作，进而出现晒伤从而出现胶原蛋白流失的情况。

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其二便是人们的不良习惯。现在很多女性都喜欢熬夜，偶尔会发发脾气生闷气，但是长期下去就可能给肌肤造成伤害，让肌肤出现干燥和黄，导致肌肤内部水分和胶原蛋白流失，进而导致衰老。
除了要纠正上述两种导致胶原蛋白流失的问题，日常生活中建议女性多吃下面这4种食物。
1、红枣
红枣是生活中较为常见的一种食物。红枣能够补充气血帮助女性恢复元素，同时还能够提高皮肤恢复血色。当然如果觉得红枣比较单调，那么可以莲子、枸杞一起服用。建议大家吃新鲜的大枣，不要吃一些加工的枣类。

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2、紫薯
紫薯大家都知道味道好，口感好而且还能够帮助身体排出体内垃圾，促进肠道蠕动，刚好女性服用可以减少体内毒素堆积，减少面部斑点形成。同时紫薯里面含有花青素是很好的抗氧化元素，所以女性日常多吃能够变得年轻。

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3、核桃
核桃是家中常备的坚果，经常吃核桃不仅能够帮助大脑补充营养，还能够润肠通便帮助女性补充钙元素。常吃核桃可以让头发变得乌黑。建议吃核桃的时候可以掰碎了煮粥。

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4、黑豆
黑豆能够帮助女性呵护肾脏健康，同时黑豆还是粗粮能够促进肠道蠕动，帮助身体排出有害垃圾，使肌肤变得更加光滑。

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【女人吃什么抗衰老？建议女性朋友常吃这4种食物】以上就是女性可以多吃的食物介绍，希望女性日常生活中可以多加食用。当然上述几种食物还可以搭配食用，这样效果会更加明显。建议女性除了要从饮食着手外，日常也要适当参加运动，科学进行防晒，这样才能够使女性从内而外的散发美感。