5. 少吃糖和盐
对于未成年人来说 ， 每天摄入过量的糖 ， 会导致蛀牙、近视 ， 影响生长发育 ， 对成年人来讲 ， 摄入过量的糖会增加肥胖、2型糖尿病、冠心病等疾病的风险 ， 因此饮食委员会建议尽量减少糖的摄入 。
高盐饮食与高血压的关系 ， 大部分人是不陌生的 ， 大型临床研究显示 ， 低钠饮食无论是对高血压患者或者低血压患者都有一定的降压作用 。 对正常人来讲 ， 建议每天摄入钠盐的量不超过6g ， 高血压患者每天摄入盐的量不高于5g 。
健康的饮食方式是保证健康的有效方式 ， 但这种方式并不是立竿见影的 ， 需要长期坚持 。 最后提醒一句 ， 对于慢性病 ， 目前并没有任何可以治愈的方式 ， 任何宣传可以治愈的方法都是骗人的 ， 按时服用药物 ， 保持健康的生活方式才是最重要的！
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