你发现了没有|为什么现在的咖啡越喝越困，一杯奶茶却让你睡不着觉？你发现了没有

你发现了没有，现在的年轻人越来越喜欢咖啡和奶茶了。早上一杯冰美式，下午一杯奶茶，成了不少人的生活习惯，水没喝多少，肚子全都被咖啡和奶茶灌饱。逐渐的，人们发现，咖啡越喝越没办法解乏，奶茶喝下去，一晚上都没睡着。

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咖啡，含有咖啡因，成年人一天的咖啡因摄入量最好不要超过350ml ，一般来说，喝一杯咖啡是不会超过这个值的，但奶茶的咖啡因含量，超乎你的想象，一杯奶茶最高的咖啡因含量，甚至达到428ml 。

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有人要问了，牛奶能安神，睡前喝一杯牛奶有助于入眠，奶茶里有牛奶，为什么我喝了奶茶还睡不着？因为奶茶里除了奶以外，还有茶呀！茶含有的咖啡因不容小觑，一杯奶茶里有多少茶，你们知道吗？

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一般我们喝茶，用的茶具是这种茶盏，小杯品尝，浅尝辄止，品味茶香。

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而咖啡杯，一般是这样的，即便是冰美式一类的咖啡，也是200ml-300ml ，外加水的含量，所以咖啡因并不会很高。

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再看看奶茶的容量：中杯、大杯、超大杯、桶装，大有以多取胜，一次喝个够的趋势。还有很多人说，一杯奶茶吸几口就见底了，根本不过瘾，于是商家纷纷推出大容量奶茶，吨吨吨地喝，越喝越多。

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再来看奶茶的组成：1/3茶水、1/3奶、1/3冰块，原茶部分要被稀释三倍，但即使是稀释了三倍，你还可以喝到浓郁的茶香味，对比我们自己在家泡的茶，稀释三倍后还能喝吗？恐怕已经淡如水了吧。

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这说明：奶茶店的原茶，是非常非常浓的浓缩茶水，为了增加总体的茶味，茶叶里的咖啡因被完全渗透出来，所以加入了冰块和奶稀释三倍后，你还是能喝出浓郁的茶香味。

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特别是港式奶茶，咖啡因含量最多。为了保留茶味，在制作过程中有一步“拉茶” ，就是反复将茶叶压出味道来，茶汤也是多次浸泡得到的，香气很浓郁，咖啡因含量极高。

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为什么有的人喝奶茶，照样呼呼大睡，有的人喝奶茶，就一夜到天明，闭上眼睛也睡不着？即使这杯奶茶是下午喝的，到了晚上也没有排泄出去吗？

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个体差异的原因，是每个人的身体素质不同，对咖啡因的代谢速度不同，对大部分人来说，一杯奶茶要完全从身体里代谢掉，需要花掉6个小时，或者更长的时间。所以睡前至少6小时，都要避免喝奶茶。

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【你发现了没有|为什么现在的咖啡越喝越困，一杯奶茶却让你睡不着觉？】如果你是晚饭后一边逛街一边喝奶茶，那晚上睡不着觉的可能性太大了，咖啡因还在身体里，不是上几趟厕所就能代谢掉的问题。所以尽量不要在晚上6点以后喝奶茶了，不然影响睡眠。