饮食|降糖界的“扛把子”，不是苦瓜，冬季敞开吃，血糖稳定控制|苦瓜|血糖|食物|胰岛素

葛女士今年45岁，患糖尿病已有3年时间。在抗击糖尿病期间，她结识了很多糖友，也知道糖尿病能给人带来多大的折磨。所以，这些年来，她一直在坚持控糖。万幸的是，她的努力是有收获的。
【饮食|降糖界的“扛把子”，不是苦瓜，冬季敞开吃，血糖稳定】据葛女士说，她刚查出糖尿病时，血糖值是13.8mmol/L ，而现在的血糖值是5.7mmol/L ，并且一直很稳定。糖友们知道葛女士的情况后，都非常羡慕她，经常向她请教降糖的方法。
而葛女士说，她之所以能将血糖控制的这么好，除了靠改善饮食外，还会在医生的指导下补充营养物质。

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医生提醒：想要控制，饮食调控不能忘，这3类食物需少碰
1、高脂肪食物
血糖偏高的人，平时要减少食用肉类食物。因为，肉类食物的脂肪含量较高，会增加人体消化负担，容易导致体重上涨，出现发胖、超重的情况。而这会引起内分泌紊乱，影响胰岛素分泌，促使糖尿病病情加重。
2、高碳水食物
淀粉（碳水化合物）含量高的食物，糖尿病患者也要少吃。因为，淀粉会在身体中转化为糖类物质，引起血糖波动，很容易升高血糖。所以，米粥、面条、芋头等高淀粉食物都要限量食用。

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3、高糖分食物
含糖量高的食物，糖尿病患者尤其要避开，例如蛋糕、碳酸饮料、奶茶、糖果等。如果摄入过多糖分，会使患者的胰岛负担加重，影响血糖控制，从而造成血糖居高不下，增加糖尿病并发症的出现概率。
医生：调控饮食，可辅助稳定血糖，但食物“降糖”切勿盲目信
葛女士还表示，自己曾经为了控制血糖，盲目信任食物能降糖，差点血糖飙升。所以，某些食物能降糖的谣言不能偏信，例如：
1、苦瓜降糖
2、荞麦降糖
3、洋葱降糖
食物总归还是食物，最多能帮助平稳血糖。如果真的想要降糖，平时还是应该补充一些利于降糖的营养物质。

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降糖界的“扛把子”被发现，不是苦瓜，冬季敞开吃，血糖稳定胰岛强健
当血糖升高时，患者应及时调整饮食，适当补充一些帮助控糖的营养物质。
对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

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另外，血糖高的人，还应该经常运动
时常运动的人，身体素质、基础代谢率都相对较高，能更快速的分解、消耗体内的糖类物质，利于血糖水平的稳定，能帮助缓解糖尿病病情。因此，血糖高的人务必要养成运动的习惯。