公共场所|“冬九九”预防呼吸道疾病疾病|数九寒天|科学|粘膜|按计

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一九二九不出手，
三九四九冰上走，
五九六九看杨柳，
七九河开，八九燕来，
九九加一九，耕牛遍地走。
数九寒天， “数九”又称“冬九九” ，是汉族民间节气。 “数九”从每年“冬至”当天开始计算，每九天为一个单位。汉族传统文化中，九为极数，乃最大、最多、最长久的概念。
秋冬季节是呼吸道疾病发病的高发期，由于气候干燥、冷暖多变、昼夜温差较大，极易诱发疾病。为提高公众防病意识，我们为大家介绍一下秋冬季呼吸道疾病的防治常识。

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【公共场所|“冬九九”预防呼吸道疾病】1、坚持运动：加强身体锻炼，增强对疾病的抵抗力，是预防呼吸道传染病的重要因素，只有健康的体魄，才能防御各种疾病的入侵。
2、保持室内空气清新：注意居室内通风换气，不要长时间呆在空调环境中。开空调时应注意室内外温差不要太大，以免温差较大出门容易生病。
3、注意保持健康的生活习惯：尽量不吸烟或所处环境无烟，不喝酒。
4、合理科学膳食：多吃富含维生素C的水果和蔬菜。维生素C可以帮助人体维持皮肤粘膜的完整性，构成抵御感染的屏障。少食辛辣厚味食物，以减少对呼吸道的刺激。
5、注意保暖和多喝水：干燥的气候使人体鼻粘膜容易受损，多喝热水，让粘膜保持湿润，能有效抵抗疾病的入侵。

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6、加强疫情防控：避免去人多拥挤的公共场所，出门佩戴口罩。在流感高发季节，避免去人群密集的公共场所，在公共场所要注意保持社交距离，注意咳嗽礼仪，勤洗手，多通风。
7、按计划接种疫苗：疫苗是预防传染病的有效措施之一，公众应该提高疫苗接种的意识，按照计划进行疫苗接种，冬春季是流感的高发季节，建议在10月份之前完成流感疫苗接种。

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8、保持健康的心理状态：乐观、积极向上的心理状态对于预防疾病极为重要。
9、科学防病：要从正规渠道获得科学的防病知识，不信谣，不传谣，相信科学，养成良好的卫生习惯，保持环境卫生，一旦出现不适，也无需恐慌，应及时前往医院就诊，根据病情使用相应药物，切忌自行随意用药。
作者：呼吸与危重症医学科刘月明
图片：北京世纪坛医院版权