如何调节心理压力运动员心理压力的调节心理压力|运动员调节|奥运

导读：运动员的心理素质直接影响比赛时的发挥，因此调节好心理是赢的比赛很关键的一点。在比赛场压力的来源有多种，有来自场内的氛围，有来自内心的意念，有来自各方的期待等等，那么运动员在应赛时要如何调整心理来使自己赢的比赛呢?食疗网为你解析运动心理调节要诀。

解析一：运动员心理产生压力原因
运动员心理产生压力主要来自外界的关注，因为外界给予过多的关注和期待，从而导致运动员产生紧张感，压力增强，不自觉的就将所有的关注和期待转化成一种压力，从而影响到心理承受能力，一旦压力过大就会影响到正常的发挥，影响正常发挥之后又会引起更多的压力，由此就形成了一个恶性的圈子跳不出来。

解析二：运动员如何调节心理
首先是要保持一颗平常心。不要因为外界的压力而患得患失，在比赛的时候外界的一切眼光注视都与自己无关，重要的是尽自己最大的努力去做自己能做的事。获得成功赢得比赛是每个运动员的梦想，因此每个运动员要培养良好的心理弹性，面对各种突如其来的变化要保持冷静，逆境才是一种正常的表现。除此之外还要注意运用一些心理调节技能，像调整注意力，自我暗示等等来改变当前情绪从而正面应对比赛，面对压力以及挑战。
其次要会享受音乐的调节功能。研究表明，音乐对人体的神经系统，尤其是大脑有直接的影响，音乐的节奏能改善呼吸的节奏和心率等等。从心理学上来看的话，音乐不仅能表达一种感情，并且能影响一个人的情绪，通过音乐能够缓解和消除压力。因此运动员可以根据自己喜欢的类型来选择音乐帮助自己缓解紧张情绪，调节心理压力。
第三是要找到一个能够让你觉得轻松的环境。环境影响心情，的确如此，环境的好坏直接影响着人的情绪，因此在觉得心理压力过大的时候不妨找到一个安静的环境来让自己全身心的放松。
【如何调节心理压力运动员心理压力的调节】 第四可以寻求别人的帮助。当觉得心理承受的压力已经是自己无法释怀的时候，不妨跟身边人或者指导员沟通一下来，让积聚的心理压力释放一下，从而达到调节心理的作用。

如何调节心理压力 运动员心理压力的调节

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