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【大便干燥吃什么食物】很多人都容易产生大便干燥，却不知道怎么调理，大便的时候憋得脸特别红，那我们来说明一下大便干燥吃什么食物 。
经验步骤：第一：粗纤维食材，如：红薯，土豆，芹菜等等，另外吃红枣也可以哦，香蕉的话，也是香蕉的果肉和皮之间比较涩的部分 。
第二：含膳食纤维丰富的食物，如菌类：蘑菇 ， 木耳 。银耳等 ， 海藻类，海带，紫菜等，粗粮类及薯类等 。多喝水每天喝水2500ml以上 。
第三:要多喝水，这样有助于肠道消化，起到润滑剂的作用 。还要多吃水果，排毒养颜，比如香蕉和梨 。
注意事项：有患者感觉到大便干燥 ， 尽量是可以多吃绿色蔬菜 ， 当然最好是绿色和新鲜的为主 。

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