咖啡|这些常见的习惯正在降低你的免疫力，很多人中招！维生素C|疾病|新型冠状肺炎

文章图片

免疫力是人体的“防火墙” ，拥有免疫力识别入侵的细菌和病毒，处理衰老死亡细胞、识别处理突变细胞和病毒感染细胞的神奇能力，不仅能预防疾病的侵犯，还能对外来的”敌人”进行消灭，它保护着我们的健康。

但很多人在生活中，存在一些不良习惯，导致免疫系统受到病毒、细菌、真菌等外来物的侵害。当身体免疫力低下，就会经常生病，恢复时间长，那么究竟是哪些生活习惯会导致免疫力下降？下面我们就来看看。
1、酗酒
长期大量的喝酒会导致机体免疫力的下降，导致各种疾病产生，比如消化性溃疡，肝硬化、脑血管等疾病。
由于酗酒容易导致动脉粥样硬化，体内抗病毒物质含量下降，所以在日常生活当中，喝酒要适量，避免酗酒不要贪杯。
2、吃得太咸
现在很多人喜欢吃重口味，就是吃的比较咸，但是吃太咸会加重身体代谢负担，当盐摄入过多，体内的钠含量就会升高，当肾脏分泌过多的钠时会产生多米诺效应，降低人体抵抗细菌感染的能力，所以会影响到人体免疫力。
因此在日常饮食中应当尽量吃清淡，避免太咸，少吃腌制食品、加工食品。

3、吃得太甜
虽然甜食美味，但摄入过量的糖会导致代谢紊乱，尤其是食品里面加工的精制糖，会对多个器官和系统产生影响。
特别是对于糖尿病患者，经常吃甜食导致血糖升高，影响维生素C吸收，当身体缺乏维生素C会损害人体的自然防御能力，比如受伤了伤口愈合缓慢，还会加重损伤及溃疡。
4、摄入过量的咖啡因
现在咖啡在上班族人群中变的越来越受欢迎，早上来一杯拯救熬夜困，晚上来一杯可以战天亮。如果适当喝咖啡是可以帮助提高身体免疫力。
但如果咖啡摄入过多，就会干扰睡眠，晚上睡不着从而降低免疫力，除此之外，不要空腹喝咖啡，咖啡在进入胃部之后会刺激胃粘膜，长时间下去会导致胃液失衡，长时间会导致胃病。

【咖啡|这些常见的习惯正在降低你的免疫力，很多人中招！】5、蔬菜吃太少
有些人挑食，只喜欢大鱼大肉，对于绿色蔬菜摄入少，想要身体健康离不开饮食均衡，多吃绿色蔬菜能为人体免疫系统提供所需的营养素，包括维生素A、维生素C、叶酸等，这些有利于增强身体免疫力哦。