张女士|这1物吃一次相当于10斤苦瓜，内科主任：你若爱吃，胰岛会很高兴

40岁张女士有个爱好，就是嗑瓜子。半年前的一天张大姐和往常一样，在沙发上边看电视边嗑瓜子，等着到点去买菜做饭。结果张女士还没出门，两眼一黑直接躺倒在沙发上。
幸好邻居借东西发现一动不动的张女士，急忙叫车把她送往医院，经过医生的全力抢救，张女士醒了过来却怎么也高兴不起来。

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大姐被告知自己有高血糖，嗑瓜子还会引起高血糖？
经过医生了解，才发现张大姐爱好嗑瓜子，闲着没事就来一把，不知不觉越吃越上瘾。医生表示：瓜子属于传统坚果，事实上这类坚果有很强的转化葡萄糖能力，
多余的能量就会囤积在体内，慢慢转化为脂肪，引起肥胖。这一系列的过程，都会加重胰岛的负担，降低胰岛素的敏感性，增加胰岛素抵抗。
人的胰岛它只能分泌有限的胰岛素，只能处理有限的血糖，但是当它长期超负荷“工作”的时候，就会出现问题。将吃瓜子当成一种习惯势必给胰岛带来负担，造成身体血糖升高。

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40岁大姐坚持降糖，半年空腹血糖17.8降到5.8
医生看出张女士的疑惑，告诉张大姐瓜子跟血糖存在一定的关系，但真正导致你血糖升高的，还是不健康的生活习惯导致肥胖和胰岛素抵抗。张女士还是不能接受自己有高血糖的事实。
知道医生把血压化验单结合交到她手上，决定回家立马把瓜子扔掉，在医生的建议掌握了一些降糖的方法。半年后张女士再次来测血糖，发现数字变成了5.8想想自己是不是搞错了，经过反复检测才知道真真实实降到5.8。
张女士表示这次降糖成功还多亏1物，医生随后表示，张女士方法值得糖友学习。

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这1物吃一次相当于10斤苦瓜，内科主任：你若爱吃，胰岛越来越壮

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40岁大姐降糖半年，坚持2件事空腹血糖17.8变5.6，医生说值得学习
1.一日三餐合理安排，细嚼慢咽，先控制体重再控糖
【 张女士|这1物吃一次相当于10斤苦瓜，内科主任：你若爱吃，胰岛会很高兴】吃饭速度不宜过快建议早餐控制在12分钟左右，午餐和晚餐时间控制在25分钟左右。充分的咀嚼食物于口腔唾液混合，有助于消化，减轻肠胃负担。让大脑感知饱腹感，有助于控制体重、控糖。
三餐低碳水、低油、低糖、低盐。高热量的碳水化合物食物吃多了很容易引起胰岛素抵抗，继而出现血糖幅度上升。研究者发现：每天多吃一碗米饭或面条，患上高血糖风险增加11%，因为米饭或者面条的碳水含量太高了。
2.零食可以吃，但要控制量
高血糖患者也有嘴馋的时候，看着美味却不能下肚的滋味实在难忍。还容易造成心情低落，对血糖的控制并不会起到一个很好的效果。可以选择一些新鲜水果、五谷杂粮的饼干、全麦面包、果蔬坚果麦片、无蔗糖酸奶等
零食并不是主食，可以适当的吃。每个高血糖患者身体体质都不同，根据实际情况选择最佳零食用量。在进食零食后应该主动做一些运动，帮助消化。
结语：控制血糖是每个人一生的必修课，还要注意勤测血糖——早发现早治疗，避免晕倒等症状的出现。