2、 嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次 。
侧转式:按摩全部内脏
1、 屈膝仰躺,手打直放两旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸气 。
2、 嘴巴边吐气,脸转向右边,膝盖倒向左边,鼻子边吸气边回到原状,左右各10次 。
V字平衡式:锻炼腹肌
1、 背脊挺直坐在地上,眼神直视前方,屈膝,手放臀部两侧 。
2、 手扶大腿,小腿离地,上半身往后倾,身体呈V字型,保持呼吸,停留30秒 。
坐姿扭转式:活化消化器官
1、 双腿伸直坐挺,右脚跨在左脚旁,手放在臀部下,手臂和后背打直 。
2、 左手轻轻把右腿按住,一边吐气,腰部往右侧扭转,相反方向在做1次 。
【塑身瑜伽 如何打造出完美身材】总结:上班族因久坐,产生了许多疾病,而这些疾病都是不太能从根本上治疗的,那么就试试小编推荐的这几式瑜伽吧,改善自己的身材,远离疾病 。
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