建议中老年：睡前吃一点，养心安神，一觉睡到大天亮失眠|面粉|莲子

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人到中年后，身体健康会出现很多的小问题，失眠就是一个大家经常遇到的事情。你是不是经常会晚上睡觉睡不着？辗转反侧，难以入眠让你备受煎熬？

睡觉入睡困难现在成了很多人的一个问题，在中国大概有4亿人在存在睡眠的问题，有的轻微一些，有的严重一些。不管轻重，都会给人体带来危害。
如果长时间睡觉质量不好，对身体健康危害大，记忆力衰退、免疫功能下降、加速衰老等现象就会出现，严重的危害身体健康。

给大家推荐几道美味佳肴，既可口又能帮助改善失眠问题，让你享受一个安心入眠的夜晚，一周吃几次，天天一觉睡到天亮。

第一种；茼蒿
推荐吃法，粉蒸茼蒿。搭配面粉简单一蒸来吃，味道清香好吃，既可以当菜，还可以当饭。

食材；茼蒿2把，面粉，盐，生抽，葱姜蒜，
做法：1新鲜茼蒿清洗，然后切成段备用。
2茼蒿段放进大碗里，加入适量面粉，拌均匀
3锅里烧水，放进茼蒿面粉，大火来蒸，时间大概6分钟
4蒸好后，拿出来，趁热拌均抖散。
5葱姜蒜切碎，放到锅里用油爆香，加入盐，味极鲜，生抽，蚝油，拌均匀
6泼到茼蒿上面，拌均匀即可享用了。

第二种；黄花菜
黄花菜也叫金针菜，颜色是黄色的，细长。一般成熟于夏季，日常生活里见到的是干货。

推荐吃法，黄花菜肉片酸汤。不仅开胃，排毒刮油，还可以助眠安神，一道好喝的汤。
食材：黄花菜1把，瘦肉1小块，木耳，葱，姜，豆皮1张，香油，盐，胡椒粉
做法：1干黑木耳，干黄花菜用热水泡法，清洗几遍，黄花菜根部较硬的部分摘除，挤干水分后备用

2干腐竹也用热水泡发，撕片，备用。
3瘦肉切片，腌制一下，加入料酒，生抽，盐，淀粉，
4豆皮切条，备用。葱姜切好
5锅里放油，爆香葱姜，加入温水，来煮沸
6加入腌制的肉片，让其煮飘起来
7加入黑木耳，黄花菜，腐竹，大火来煮
8食材煮好后，准备起锅，加入盐，醋，香油，胡椒粉即可。

【建议中老年：睡前吃一点，养心安神，一觉睡到大天亮】第三种：百合莲子
推荐吃法，百合莲子香蕉燕麦粥。

食材；燕麦，香蕉1根，百合，莲子，冰糖
做法：1香蕉去皮，切块，备用。
2百合，莲子用热水泡软，备用。
3燕麦准备好。炖锅里加入清水，加入百合，莲子，大火煮开