肩肘倒立动作要领肩肘倒立动作要领口诀图片 _知识经验

文章插图
大家好,小跳来为大家解答以上的问题。肩肘倒立动作要领口诀图片，肩肘倒立动作要领这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、动作做法1）由直角坐开始，向后倒肩、举腿、翻臀，当向后滚动至小腿超过头部时，向上伸腿、展髋、挺直身体，同时两手撑腰后侧，夹肘，成肘、颈、肩支撑的倒立姿势。
2、2）两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。
【肩肘倒立动作要领肩肘倒立动作要领口诀图片】3、口诀：上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫；屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

肩肘倒立动作要领 肩肘倒立动作要领口诀图片

肩肘倒立动作要领肩肘倒立动作要领口诀图片