【额头皮肤粗糙怎么办】适量的纤维素:饮食中必须有适量的纤维素 。
蔬菜与水果:每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个 , 或每餐前吃香蕉1-3个 。
主食粗粮:主食不要过于精细,要适当吃些粗粮 。
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水:配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用 。全天都应多饮凉开水以助润肠通便 。
进行适当的体力活动:加强体育锻炼,比如仰卧屈腿 , 深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便 。
按摩腹部:每晚睡前,按摩腹部 , 养成定时排便的习惯 。
生活有规律:保持心情舒畅 , 生活要有规律 。
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