营养|别这么做，不然你会比别人更怕冷！来源|身体|运动|热量|主食|血液

1、运动太少。相关研究证实，运动时肌肉收缩可产生更多热量，中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍。经常锻炼身体，可以促进血液循环，缓解怕冷症状。上下班快走，瑜伽、跳绳、原地跳跃等，都有助于强化体温调节能力。 2、营养不均衡。脂肪有助于提升饱腹感，身体也会感觉更暖和。有的人吃肉太少，铁元素、蛋白质等营养素摄入不足，会总感觉冷。还有的人不仅吃素，还不吃主食，用果蔬代替，这样导致人体热量不足，更不耐寒。如果习惯吃素食，应适当增加主食比例。 3、穿衣太紧。常穿打底裤、打底袜等紧身衣物，容易导致身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉，甚至诱发冻疮。当气温偏低时，应选择宽松、舒适的衣物。（来源：首都医科大学附属北京佑安医院）
【营养|别这么做，不然你会比别人更怕冷！】

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