1、健康养生：营养早餐
人体在睡眠中的新陈代谢速度会降到最低，当早上醒来以后 ， 新陈代谢又会逐渐地恢复正常的指标 。
想要健康养生 ， 早上就一定要补充营养 。面包、鸡蛋、稀粥、水果、麦片、牛奶都是早餐不错的选择 。
2、健康养生：充足睡眠
我们都知道，晚上睡觉是人体排毒的黄金时间，而养生最重要的环节就是排除体内毒素 。
如果正常睡眠时间被剥夺或者长期失眠 ， 身体就会产生大量的抗压激素并堆积在血管内 ， 引起身心伤害，比如：精神涣散、皮肤衰老、免疫力下降等 。
健康养生离不开充足的睡眠，睡眠环境和睡眠规律都非常重要 。
【养生经典方法】3、健康养生：运动锻炼
运动被称之为最健康的养生方式，因为在运动过程中可以加速人体微循环 ， 促进人体的新陈代谢，并且有助于排汗排毒 。
不要选择太阳最毒的正午锻炼，因为大汗淋漓会伤气血；建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气 。
4、健康方式：放松心态
心情好就是最好的养生，守住内心才能心情愉悦 。可以通过听歌、看书等慢生活方式让自己处于放松的状态 。
当一个人处于完全放松的状态下，身体就不会产生抗压激素 ， 紧张的情绪也可以得到释放，受压的肌肤也能得到休憩 。