“阳”了吃什么好得快？建议：少吃粥和馒头，营养师推荐4类食物 _健康小知识

“你阳了吗？烧多少度？”这段时间，这样特殊的问候语成朋友之间打招呼的常态， “阳”这个曾经让人听起来紧张到手心捏汗的词汇，如今已经真实的来到我们身边，家里的亲戚，单位的同事，同学发小，网上的好友，甚至你自己，都已经变成了“小阳人” ，既来之则安之，我们不用慌，认真对待即可。

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“阳”了以后，如何更好的恢复才是现在应该考虑的事情，有些人发烧后，嗓子肿痛，食欲不振，每天喝点稀粥啃几口馒头，摄入的营养远远不够支持我们的身体对抗病毒，老话说兵马未动粮草先行，这是一场发生在我们身体里的“战争” ，我们要给免疫系统提供充足的能量，帮助其更快的杀灭病毒的侵袭。

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营养师们也及时给出了“阳”了之后，要及时补充的4类营养食物，这些饮食建议非常实用，能帮助大家早日康复。（资料来源：临床营养师、中国营养学会会员刘遂谦《“阳”了吃什么好得快？》）
一、牛奶、豆浆、鸡蛋搭配碳水
只喝粥吃馒头行不行，营养师明确给出了答案：不行！发烧、咳嗽非常的消耗体力，这些碳水化合物根本来不及补充快速消耗的蛋白质和各种抗体。

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从早餐开始，就要喝牛奶、豆浆，吃鸡蛋，搭配一些面包、燕麦、包子、油条、鸡蛋饼之类的碳水吃，可以补充大量的优质蛋白和能量，但要记住吃高蛋白食物的时候，一定要搭配一些碳水吃，让营养、能量各司其职，否则会浪费蛋白质。

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和牛奶有乳糖不耐受的可以用酸奶、豆浆替代，鸡蛋采用煮、蒸鸡蛋羹、鸡蛋疙瘩汤等方式烹饪，尤其是蒸鸡蛋羹，可以做出来各种花样，软滑鲜香容易消化，营养充足，更适合“小阳人”吃。
推荐一道肉末蒸鸡蛋羹，有肉有蛋，营养更丰富。
食材：瘦肉馅100克、鸡蛋2个、小葱、姜、生抽、盐和鸡精适量。

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1、肉馅中倒入3勺葱姜水，适量的盐和少量的生抽顺着一个方向搅拌至上劲到肉馅发黏。

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2、两个鸡蛋打入碗中，加盐充分打散，加入40度左右的温开水搅拌均匀，温开水与鸡蛋的比例大致为1：1 。

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3、将肉馅放入碗的中间，肉馅中间留个洞，将鸡蛋液倒入肉馅的周围以及中间的孔洞中。

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4、放入蒸锅，扣一个盘子，中火蒸15分钟左右即可，出锅后淋上生抽、香油。

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二、各种水果罐头
黄桃罐头是最近的明星产品，东北人生病后吃黄桃罐头的习惯突然被全国人都接受了，其实不仅仅是黄桃罐头，任何甜的水果罐头都可以。

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有三个好处：
1、带大量糖分的水果罐头可以快速的补充能量，帮助升高血糖，让人精神有能量。
2、冰凉的糖水对红肿滚烫的咽喉有降温的作用，罐头的果肉也软滑，吞咽的时候很舒服。
3、水果罐头是一种“心理安慰剂” ，香甜的味道可以让大脑产生愉悦的感觉，回忆起小时候的味道，好的情绪也是帮助病情恢复的一个重要途径。