对儿童大脑有好处的10种健康食品，建议收藏试试( 二 ) _健康小知识

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B族维生素是脑组织、神经递质和酶生长所必需的，而乳制品是这些营养素的良好来源。
低脂牛奶或酸奶是大脑蛋白质和碳水化合物的重要来源。
乳制品也是维生素D的极好来源，儿童和青少年比成人需要更多的维生素D 。
低脂奶酪棒是一种很好的外带零食，也是钙的良好来源。
10、健脑食品：瘦牛肉（或肉类替代品）

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瘦牛肉或肉类替代品是铁的极好来源，有助于孩子在学校保持精力和注意力。
牛肉也是锌的良好来源，有助于记忆。
吃素的孩子可以从黑豆和大豆汉堡中获取铁质。
豆类含有所谓的非血红素铁，需要维生素C才能被吸收，因此让他们吃素食汉堡或富含维生素C的豆类，如辣椒或橙汁。
【对儿童大脑有好处的10种健康食品，建议收藏试试】烤瘦肉烤肉串或烤黑豆汉堡是您下次烧烤时替代普通汉堡包和热狗的美味又健康的选择。