让孕妈“百病不侵”的七大食物

孕妈咪的特殊体质容易致使自身的抵抗力下降，从而会引来病菌的俯视耽耽。孕期一定要补充足够的营养素，这样才能同时保证妈妈和宝宝的健康。哪些食物能是抗病小标兵呢?今天，小编就为准妈妈们介绍7款美食，让妈咪们练就一身好武功，不让病毒入侵!
一、最佳保胎蔬菜菠菜看大力水手吃了菠菜力大无穷就知道菠菜的厉害啦。对于妈咪来说，蔬菜是孕妇的必吃食品之一，其中菠菜可是非常好的保胎蔬菜呀。
【让孕妈“百病不侵”的七大食物】因为菠菜含有丰富的叶酸，叶酸含量名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
不过，人无完人，蔬菜也不是完美的。菠菜的一个特点就是草酸含量也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下，则大部分草酸即被破坏掉，吃起来就安全了。
所以，妈咪们可以启动菠菜食谱啦。