跳绳20分钟对比跑步1小时，哪个减肥快？两位大叔用60天揭晓答案相信对于很多人来说

相信对于很多人来说，减肥就是一大难题，很多人都抱怨自己明明投入了大量的时间和精力去运动，但是，减肥效果还比不上别人每天运动一个小时，怎么会差距这么大？看着别人轻轻松松地就瘦了下来，再看看自己身上的肥肉，真的是“人比人，气死人” 。

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在众多运动当中，跑步和跳绳是最受减肥人群欢迎的，因为这两项运动简单且容易实行，门槛很低，减肥效果也极佳，那么，到底跑步和跳绳哪种运动的减肥效果好呢？运动越久的效果就越好？这也是一个困扰很多人的问题，因此，今天我们就来一探究竟，接下来我们一起来看一看这两个人的减肥经历。

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一位是叫希曼的大叔，他的个子不是很高，体重高达206斤，由于步入中年，他开始发福，身材走样，啤酒肚也很明显，身上的赘肉都很多，只要走几步路就开始上气不接下气，希曼之前突然晕倒被送到了医院，被诊断出患有三高，这也让他下定决心要减肥。

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他选择的是跳绳这项运动，因为他在网络上看到很多人也是靠这项运动减肥成功的例子，他也决定跳绳减肥，并用视频记录了自己的减肥过程，每天跳绳20分钟，坚持两个月看看，一开始，他在20分钟里，只能跳100个，并且还是分了好几组完成的，中间休息的时间比他跳绳的时间还长，但是，希曼并没放弃。

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他是每天增加自己的运动量，慢慢增加自己的跳绳次数，随着跳绳的天数不断增长，希曼坚持的时间也越来越长， 60天后，希曼的身材也发生了明显的变化，一共减了15斤，从原来的206斤减到了192斤。
最明显的变化就是他的肚子小了一圈，而且，整个人看起来精神了不少，现在的希曼在二十分钟内，他能跳到1000个了。

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然而，另外一个减肥的大叔叫沙，他的体重高达172斤，个子不是很高，我们可以看到他的下巴有好几层赘肉，他选择的是每天慢跑1小时来减肥，与此同时也会控制自己的饮食， 60天后，他的体重从原来的172斤变成了158斤，减掉了14斤之后，他的双下巴都不见了，看起来都年轻了不少。

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从两个人的减肥经历来看，希曼每天跳绳20分钟的减肥效果居然比沙每天跑步一个小时好，因此，专家也建议大家在减肥期间最好就是选择跳绳这项运动，我们就从减肥的效率来讲，跳绳的减脂率真的很高，每次跳绳15分钟就相当于慢跑30分钟。

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要是你可以达到每分钟跳140个，那么，你每次只要跳20分钟就能达到慢跑40分钟的效果，这就很适合那些没时间运动的上班族以及在家带孩子的宝妈，因此，对于没时间运动的朋友来说，跳绳就是最佳的减肥方法，跳绳不但能有效促进燃脂减脂，还有着以下几点好处。
一、跳绳能够协调肢体灵活性
虽然，跳绳这项运动看起来好像很简单，但是，你会发现，跳绳是需要肩、腕、肘、膝、脚踝以及脊柱等多个部位同时参与，通过跳绳可以帮我们协调肢体，增加肢体的协调性，对于爱美的女性来说，跳绳能塑造好看的身材曲线，让你的肌肤变得更加精致，让你更有活力和魅力。