将运动融入到日常生活中 ， 利用碎片化时间进行锻炼 ， 对于减肥和保持健康都非常有益 。
6、保证充足的睡眠时间
保证充足的睡眠对于健康和减肥至关重要 。 不规律的作息和睡眠不足会引起荷尔蒙分泌失调 ， 从而导致肥胖问题 。
建议养成早点睡觉的习惯 ， 这样就能避免在深夜感到饥饿而诱发宵夜的情况 。 养成规律的作息时间 ， 尽量保证每晚7-9小时的睡眠 ， 有助于调节体内荷尔蒙水平 ， 维护新陈代谢正常运转 ， 减轻压力 ， 改善身体素质 。
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