肾脏|健康宣教 | 这些行为最伤肾，你中招了吗？饮食|代谢|相关|蛋白尿|非甾体

肾脏是人体最重要的代谢器官之一，如果肾脏出现了问题，那么我们体内的毒素就无法正常代谢，从而破坏我们机体内环境的稳定，引发很多健康问题。保护好我们的肾脏，对于我们的健康来说至关重要。但是不少人并未意识到，我们日常生活中的很多行为，是有损我们肾脏健康的。今天小编整理了最容易伤肾的几个行为，大家看看自己有没有中招吧!
一、有了基础病，没有及时就诊
不少患者因为遗传因素或者不良的饮食习惯或生活习惯等得了糖尿病、高血压、肥胖、高尿酸血症等基础疾病，因为没有临床症状所以并没有引起其重视。我们要提醒您的是，当您发现有了以上疾病时，应及早到肾病科门诊就诊，让专科医师帮您完善相关检查和肾脏功能的评估，以便及早发现肾脏病的迹象，把握时机，更早更精准的应用保护肾脏的药物。
二、日常饮食摄入盐过多
食物中的盐分几乎都是在肾脏中代谢的，吃太多盐会加重肾脏代谢的负担。另外，高盐饮食也会引起高血压，继而造成肾脏的功能性损害。因此生活中宜清淡饮食，一些高盐的零食如薯片、方便面等也不要吃得太频繁。

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三、吸烟/吸二手烟
吸烟者更易出现蛋白尿，此外，吸烟者透析或肾移植风险也有增加。同时一项刊登在国际杂志ClinicalJournal of the American Society of Nephrology上的研究报告中，来自延世大学医学院的科学家们通过研究发现暴露于二手烟和慢性肾病（CKD ， chronic kidney disease）的发生直接相关。研究结果表明，相比并不接触二手烟的研究对象而言，每周接触少于3天和不低于3天的参与者患慢性肾病的可能性会增加1.48倍和1.44倍。
四、长期服用非甾体类抗炎药
每年约有3%-5%的新发慢性肾衰竭患者是由过度使用镇痛药所致。长期使用，特别是大剂量使用非甾体类抗炎药，可损伤肾脏结构，降低肾血流灌注。
五、其他
?熬夜
研究表明，睡眠时间≤5 h者蛋白尿发生率是睡眠时间7-8 h者的2倍，睡眠不足与肾功能迅速下降显著相关。
?造影剂
非必要情况下应用造影剂，尤其是用造影剂后喝水少。血管造影、CT造影剂暴露也可损伤肾脏，导致造影剂肾损伤。
?摄入可乐、软饮料过量
研究显示，每日饮用2种或以上可乐或常规饮用与慢性肾脏病风险增加相关。
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