所谓“民以食为天” ， 暖暖认为后面紧跟着的应该是“食以安为先” 。
食物是咱老百姓的根本 ， 但吃食物也要涉及到“安心、健康” ， 并不是所有食物都适合咱所有人吃的 。 个人体质不同 ， 食物吃下去的效应也不同 ， 特别是空腹吃！


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小时候 ， 暖妈就对我家的吃食格外上心 ， 早晨正是饥肠辘辘、前胸贴后背之际 ， 暖妈定会给我们准备好暖胃又补充能量的早餐 。
上大学后 ， 暖妈也时常打电话给我 ， 督促我空腹不能吃哪些食物 ， 一定要记住了！所以暖暖我从小到大 ， 身体还算是不错 ， 吃嘛嘛香~


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这里给暖粉们科普一个小知识点 ， 啥叫“空腹” ， 有些食物为啥不能空腹吃：
所谓空腹 ， 就是指长达10个小时没有再食 。 但由于咱正常胃里食物排空的速度在4~6小时 ， 所以日常生活中4~6小时没再吃过东西也被称为“空腹” 。
为啥说空腹不建议吃某些食物呢？这是因为空腹的情况下 ， 胃里没有了食物的垫底保护 ， 甚至还有饥饿的收缩反应 ， 胃本来就不太舒服 ， 这时候再吃一些刺激的食物 ， 那就更不舒服了 。
还有部分人 ， 则是因为身体或多或少的个异性 ， 才导致空腹吃某些食物让身体不舒服 。
暖暖之前有位同事就是如此 。 有一回咱办公室下午大伙都饿了 ， 就去楼下买烤红薯吃 ， 谁知同事小张吃着吃着就肚痛反胃 ， 其他同事却没啥事儿 。
原来是他原本肠胃就不好 ， 再加上吃了红薯 ， 那就更是“火上添油”了 。 用营养专家范志红老师的话来说就是“强者百无禁忌 ， 弱者如履薄冰” 。


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除了肠胃不好的人不适合空腹吃红薯外 ， 这些身体有不适的人 ， 也不建议空腹吃某些食物 。
3种人 ， 再饿也别空腹吃它！
糖尿病患者：空腹不宜吃高糖高碳水食物 ， 不宜喝浓茶 。
对于糖尿病患者 ， 咱都知道 ， 不适合吃高糖高碳水的食物（例如：白米饭、白馒头、含糖食物） ， 因为空腹的情况下 ， 这些食物吃下去比平常更容易吸收糖分！


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糖尿病患者空腹不能喝浓茶这点原先我还真不知道 ， 还是我婆婆和我讲的 。 我们小区张大爷就有糖尿病史 ， 平常食物管控也挺好 ， 唯有一点就是爱喝浓茶！
有回在小区公园里下象棋 ， 中午都过了饭点儿还没去吃饭 ， 只在那儿抱着茶杯喝浓茶下棋 ， 突然就头晕不适 ， 去医院检查才知道 ， 就是空腹喝浓茶导致的低血糖 。 所以糖尿病患者们不光要把控高糖食物 ， 也别让自己低血糖了 。 平日里多吃些粗粮 ， 更有益于健康 。


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胃部不适的人：空腹不宜吃甜食、喝咖啡、吃酸味食物及鞣质较高的水果 。
像暖暖的同事小张 ， 就是属于胃部不适的人 ， 空腹吃甜食红薯后 ， 就容易胃酸、烧心 。 而平常容易胃痛的暖粉们 ， 切忌别空腹吃鞣质较高的食物（例如柿子、菠萝等） ， 过多的鞣质、蛋白酶会损伤胃粘膜 ， 更不益于咱养护胃 。


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【所谓“民以食为天”|空腹吃它，等于慢跑2小时！滋阴养胃补气血，增加优质蛋白，男女老少都别错过～