间歇性轻断食减肥方法

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【间歇性轻断食减肥方法】大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道间歇禁食减肥的方法。以下是详细的解释。现在让我们来看看！
1.周一饮食清淡，早餐一片黑面包一个煮鸡蛋，午餐一个橘子一个苹果，半斤蔬菜，晚餐半斤黄瓜胡萝卜。
2.周二周三正常吃饭。
3、周四早餐一个素食包子，一杯无糖豆浆，3到4个草莓，午休。
4、晚餐一小份炖茄子，还有半斤水煮菜，周五周六周日都正常。
5、快餐饮食原则:
一周内，选择两个不连续的日子不进食，其余五天正常进食。在不进食的两天里，允许女性摄入500千卡热量，男性摄入600千卡热量。宜选择一些蛋白质含量高但升糖指数低的食物。不建议完全禁碳水化合物，但应尽量避免高热量和高血糖指数的食物。
以上解释了间歇性轻食减肥的方法。这篇文章已经分享到这里了，希望对大家有所帮助。