1、转移注意力 。情绪明显的时候，可以尝试转移一下注意力，做点别的事情或者走开，换个环境，离开影响自己情绪的场景；
2、心理暗示 。在内心跟自己对话 ， 告诉自己不要受情绪控制，发挥自己的理性思考；
3、适当表达 。适当地向人表达情绪，有助于情绪在一定程度上的缓解，尽量用比较平和的语气去表达，比较不会强化情绪；
【大学生情绪如何管理情绪】4、作必要的妥协和让步 ， 以免小题大做 。

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