跑步的正确迈步方法视频

文章插图
1.保持身体稳定。先将膝盖抬起至桌面水平，然后大腿向外张开，两边交替。
2.两腿之间的距离要尽可能大，脚趾朝外。向一侧下蹲时，膝盖不要超过脚尖，另一条腿伸直，两侧交替。
3.双脚与肩同宽，脚趾自然向前。身体下压时，双腿尽量保持伸直，两侧从两腿之间绕后侧，勾住同侧脚踝。
4.双手伸直抬起与肩成一条直线，身体保持稳定，直腿向前向上抬起，双腿交替。
5.一条腿向前弓步，后腿伸直，脚尖着地，双手伸直放在前脚内侧，最大限度拉伸身体。
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