营养学家说，这几种食物不应该每天吃！很多人还不知道

健康饮食并不意味着要吃尽可能多的健康食品。根据营养学家的说法，即使是非加工食品，也只是适度饮食，事实上，每天都应该吃一些东西。无论是因为它们会阻碍你的减肥目标还是有可能加剧健康问题，这里有9种食物，两位专家说你应该每周只限制几次。

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金枪鱼罐头
根据纽约市注册营养师MPH ， RD的BrigitteZeitlin所说，金枪鱼是一种很好的蛋白质来源，可以为您的午餐或晚餐添加一种快速的蛋白质。然而，与所有鱼类和贝类一样，你应该记录你吃的量，并记住吃太多可能导致汞积累。美国食品和药物管理局建议孕妇和儿童每周最多只吃12盎司（或两餐）的金枪鱼罐头。
Zeitlin说：“水星中毒可以让你头痛，损害你的言语，走路和听力，减慢你的认知功能，导致剧烈的情绪波动，所以这绝对是我们想要避免的。 ”“最好每周只吃一两餐金枪鱼，并补充其他鱼类，如鲑鱼，大比目鱼或鳕鱼。 ”

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【营养学家说，这几种食物不应该每天吃！很多人还不知道】动物的蛋白质
基于动物的蛋白质可以成为你健康饮食的一部分， “但是，尝试每周一天或两天以植物为基础的日子，这是一个好主意， ”Zeitlin说。通过在您的饮食中添加更多以蔬菜为基础的膳食， “您将增加纤维和抗氧化剂的摄入量，这有助于预防心脏病，糖尿病，炎症和其他慢性疾病。 ”她建议从大麻心，扁豆，鹰嘴豆，豌豆，毛豆和豆类中提取植物性蛋白质。您还可以在早上燕麦片或冰沙中加入植物性蛋白粉。
干果
Zeitlin说：“干果可以成为一种很好的运动前小吃，可以快速提升能量。 ”“但所有干果（枣，无花果，杏子，芒果，浆果等）的糖含量都高于新鲜干果，这可能会影响你的减肥目标。 ”专家喜欢干燥的新鲜或冷冻水果，但是如果你喜欢干果，你应该“1/4杯，每周只保持两次。 ”她喜欢的另一种选择：带有坚果黄油的香蕉。
焙烤食品
我们不是说你需要戒掉你最喜欢的健康早餐松饼或午餐后的甜点;我们只是说你需要注意你的糖摄入量。 “每一种健康的生活方式都包括放纵，但如果你想减肥，每天沉迷于你最喜欢的食物可能会让你摄入过多的糖来达到你的目标， ”Zeitlin说。 “相反，选择每天吃一盎司的黑巧克力，并且每周只吃一到两次。 ”返回搜狐，查看更多
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