想要补充维生素B12，四种食物一定要多吃，不妨参考下( 二 ) _健康小知识

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食物四：动物肝脏
可能对于一些人是有忌口的，从来不吃动物肝脏，但是我想说的是，这些食物对身体的好处是非常多的，常见的有猪肝，鸡心，鸡肝等。动物肝脏是很好被人体所吸收的，并且也有“以形补形”的说法，如果体内缺少维生素B12 ，可以多吃一些动物肝脏。
除了以上四种食物，还是不能够满足人体所需要的含量的时候，那就需要到医院，根据医生的诊断，然后吃一些口服制剂来补充所需要的维生素B12 ，这里要注意的是，千万不能自己擅自服用，避免造成不必要的麻烦。
刚才说了一些维生素B12对糖尿病患者的好处，可能大家不知道的是，对正常人来说，也是很有好处的。

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03维生素B12对人体的好处
l促进身体内的红细胞的发育，也就是具有一定的造血功能，避免出现贫血。
l增加叶酸的吸收率，有利于身体里的碳水化合物，脂肪和蛋白质的新陈代谢。
l提高记忆力，使人更容易集中注意力。
l消除紧张不安的情绪，让大脑稳定下来。
最后，大家在日常生活中，一定要注意营养均衡，尤其是老年人，千万不能够一直吃素，也要适量的补充一些肉类食物。