想要补充维生素B12，四种食物一定要多吃，不妨参考下

【想要补充维生素B12，四种食物一定要多吃，不妨参考下】王先生是一名糖尿病患者，并且已经有了七八年的病史了，长期都在服用二甲双胍稀释片，来控制血糖，并且知道得了糖尿病这个富贵病以后，每天的饮食都非常的清淡，大多以蔬菜为主，很少吃肉食。
他经常会到医院进行复查，监测自己的血糖值，这次医生建议他更加详细地进行系统检查，因为一直在吃二甲双胍缓释片，看看身体有没有出现一些副作用。没过多久，检查结果出来了，发现基本都是没有问题，肝脏和肾功能都很好，血液也很正常，心脏也无异常，但是血清维生素B12的浓度发现是偏低的，正常范围应该是100-300μμg/L之间，可检查结果才96μμg/L 。

文章图片
由此可见，如果糖尿病患者长时间吃控糖药物，是需要注意下自己的血清维生素B12 ，那么它们两者之间有何关系，很多人会特别好奇。
01维生素B12和糖尿病之间有什么联系?
大家都知道人体内是有很多种维生素的，也是通过日常饮食摄入的。其中维生素B12 ，也叫作钴胺素，它含有金属元素，和其余维生素不同的是，在蔬菜里面基本是没有的，主要存于肉类食物，动物内脏里还有鸡蛋当中。
维生素B12除了通过食物摄入以外，还可以通过人体的肠道菌群进行合成，如果菌群被外界给刺激到，就会发现病变，这样就影响了维生素B12的合成，导致浓度下降，出现四肢发麻，身体一会儿感觉冷一会儿感觉热，还会伴有各种疼痛，那么这时候就需要大家引起重视了，可能是体内缺少了维生素B12 。

文章图片
因为一些严重的糖尿病患者是必须要吃二甲双胍的，但是二甲双胍的副作用主要就是会刺激到肠道，也就是影响这一部分的菌群，所以减少了维生素B12的合成，还会导致其流失，因此糖尿病和维生素B12之间的关系是非常大的，需要特别注重。
尤其是孕妇，查出来了糖尿病之后，尽量多补充一下维生素B12 。在怀孕时期，孕妇对维生素B12和叶酸的需求量是非常大的，因为小孩一直在发育，如果母体的营养摄入不够的话，会导致胎儿的发育不良，也会导致孕妇出现贫血。
因此，有这些情况的患者一定要及时的补充维生素B12 ，在日常生活中如何做?接下来给大家详细列出。
02想要补充维生素B12 ，四种食物一定要多吃
食物一：鸡蛋
提到鸡蛋，大家都知道里面含有丰富的营养元素，它的营养价值非常的高，并且也有人体所需要的维生素B12 ，所以想要补充不妨每天吃一个鸡蛋，促进人体的健康。

文章图片
食物二：鱼肉
糖尿病患者可以多吃一些鱼类，因为鱼类含有大量的优质蛋白，里面的氨基酸含量也是非常符合人体所需求的，脂肪也是以不饱和脂肪酸为主，还可以帮助一些肥胖的糖尿病患者进行调脂。鱼肉还可以对降低胆固醇和甘油三酯的含量起到一定的辅助作用，促进身体的新陈代谢。经常吃鱼肉也不会发胖，还促进大脑的发育，同样里面含有大量的维生素B12 ，长期吃二甲双胍的患者可以多吃鱼肉，补充体内所缺少的这一部分。
食物三：牛奶
牛奶是日常生活中经常饮用的，它不仅仅可以补充人体所需要的钙物质，还可以补充维生素B12 ，帮助维持神经系统的健康，当糖尿病患者体内缺少维生素B12的时候，很容易出现情绪不稳定的状况，所以每天睡觉前可以喝一杯热牛奶。