文章插图
1.手低脚高距离窄的俯卧撑:这个动作有点类似于我们身体倒挂，脚的高度高于上身 。此时，我们的身体前倾，双手之间的距离比肩膀窄，手肘弯曲 。调整好整体状态后，我们的身体开始做俯卧撑，俯卧撑和标准动作没什么区别 。但是这个动作需要我们的胸肌付出更多的努力，坚持完成30组，可以分2~3组进行 。
2、平窄俯卧撑:这个动作是我们在平地上做的 。起初，我们的手支撑在地面上 。这时候我们的手是直的，手与手之间的距离比肩膀还窄 。动作开始时，我们屈肘，身体向下倾斜，使身体紧贴地面，与地面保持平行 。然后起身重新开始，保持手臂伸直 。务必以30人为一组完成动作 。
【如何做俯卧撑练上胸肌视频】以上讲解了如何做俯卧撑练胸肌 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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