力量组合训练是将几个几乎动用了全身大肌群的动作组合起来完成 ， 这样你就可以在最短的时间内调动尽量多的肌肉来消耗能量 。


举个例子：先完成一组12个 ， 3~5组的俯身划船 ， 然后同样进行3~5组的硬拉 ， 下一个动作是高翻或是立卧撑之类的能调动全身大部分肌肉的动作 。


这种训练方式是大家经常会采用的 ， 要注意的就是动作的选择 。




力量复合训练适合在健身房进行 ， 指的是运用一种器械比如说一个哑铃 ， 来完成好几个动作 ， 这样就不用等人家用完器械耽误自己的训练时间啦 。

六、总结


冬季并不会比其他季节更容易长肉 ， 长肉的根本原因其实是冬季活动变少 ， 同时吃得又多 。


冬季做好体重控制还是需要有氧运动结合力量训练 ， 而且在这样寒冷的冬季 ， 力量训练跟减脂更配哦~而通过力量训练减脂的原则就是：强度可以大一些 ， 调动身体尽量多的肌肉 。


【冬季控制长胖的三条秘诀】

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