哈佛研究：少吸氧寿命延长50%！分享5点百岁老人公认的长寿习惯疾病|老年人健康

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“哎，这一过了50岁，明显感觉身体不如之前了，一年要生病个好几回。 ”
“我还以为就我有这样的感觉，原来大家都一样?。?
“真的明显感觉体力变差了，今年刚做完体检，好几个指标都红了。 ”
上述的对话发生在老王的生日宴上，一群好友聊起了近几年的身体情况，不约而同的觉得自己老了。
其实，老王会有这样的感受也很正常，因为人到了50岁之后，也就迈入了中年向老年过渡的寿命关键期。

一、研究发现：一生中这10年是“长寿关键期”
《美国医学会杂志》一项研究发现，中年跟老年过渡的55~65岁可能会决定一个人未来的健康情况。如果在承上启下的这10年里，没有注重自己的身体健康，很可能会让之后的健康情况受到影响。
55岁作为健康的重要“转折点” ，女性正处于更年期阶段，有情绪不稳定、睡眠不好等问题存在，更容易出现血压异常、心脏不舒服等问题。
而男性在55岁之后，则容易出现睡眠障碍、食欲不振、抑郁等问题，肌肉流失的速度也会一定程度加快，且罹患心脑血管、糖尿病、癌症等疾病的几率也会增加。

图源自网络
55-65岁也是身体最易走“下坡路”的十年，在这个时候要多加注意，别让这三种疾病埋下隐患。
1、心脑血管疾病
中老年人出现心梗、脑梗、猝死等疾病的风险会明显增加，日常要多关注血压、血脂以及血糖情况，避免让这些指标过度上升，增加心脑血管疾病的发生风险。
【哈佛研究：少吸氧寿命延长50%！分享5点百岁老人公认的长寿习惯】2、骨质疏松
随着年龄的增加，体内骨量的流失速度会加快，更容易出现骨质疏松等问题，没有及时进行干预，会导致骨折的发生几率明显增加，严重影响后续的生活质量。
3、老年痴呆症
60岁以上的老年人群出现老年痴呆的比例也很高，在日常建议老年人可多进行智力锻炼，如下棋、看书等，都对大脑健康有一定好处。

二、少吸氧寿命延长50%？靠谱吗？
在大部分人的认知中，长寿与基因以及生活、饮食习惯相关，为了自己的健康会严格限制日常的饮食。但近期哈佛大学的一项研究，却颠覆了大众的认知。
研究人员对过早衰老的小鼠模型进行了分析，结果发现氧气水平在21%的正常水平下，小鼠平均会在16周时死于与衰老相关的疾病，而正常小鼠的寿命均在2岁左右。
如果在小鼠出生后4周，将其转移到氧气浓度11%的环境下，小鼠的平均寿命则可以延长到24周，相较于正常浓度的小鼠寿命平均延长了50% 。
除此之外，小鼠的最长寿命也有所延长，正常氧气浓度下小鼠的最长寿命为26周，低氧气环境下可延长至31周，同比增加了30% 。

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有的朋友可能会问，那是不是搬到高海拔地区生活，就能长寿了？
答案是否定的，该研究仅仅是在动物实验上进行，所得到的结果不能直接推论至人体。
且动物实验上也没有发现低氧气与延长寿命之间的明确机制，仅发现了二者之间的相关性，该研究最多只能起到参考作用。