青少年儿童是9-10小时 ， 最少需要八个半小时
成年人对睡眠的需求进一步减少 ， 只需6-8个小时即可
老年人的睡眠时间只需5-6小时
3.睡眠规律
每天最好固定时间、跟着太阳同起落 ， “日出而作、日入而息”要遵照生物钟的运行规律 ， 不要随意打乱它 。
睡眠很大程度上是一种习惯 ， 因而保持良好的睡眠习惯 ， 遵循睡眠的自然规律 。
4. 对于经常跨时区飞行的人们来说 ， 要重视倒时差 。
【补品|最新研究确定\最佳入睡时间\段！睡太早或太晚都有健康风险，连续3天不达标身体悄悄恶化...】来源：中外医讯（MEDINFO-AU） ， 医护人员及热爱健康者欢 迎关 注 。
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