睡眠质量|70岁婆婆摔倒后骨折，营养师建议：常吃2白喝1饮，骨龄年轻20岁

人在上了年纪过后，就一定要保养好自己的身体，因为随着年纪的增长，体内的器官在不断衰竭，身体也就会变得越来越虚弱。不仅很容易导致各种细菌进入体内，引起各种奇怪的疾病，而且手脚也会变得僵硬麻木不灵活，无论做什么事情都没有力气，非常的不方便。所以随着年纪的增长，身体的健康也变得越来越重要。

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最近就有一名70岁的婆婆，由于腿脚不灵活在出门的时候不小心摔倒了，导致腿部骨折。虽然这名老人在平时非常的注重自己的生活习惯，对于身体也保养的好，但是毕竟上了年纪所以骨质流失的还是非常严重。而送往医院过后，医生建议她多吃2白喝1饮，不仅可以让骨折快速的好起来，而且还能让骨骼更强健，骨龄年轻20岁。

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第1种白就是鸡蛋，而这个白主要指的就是鸡蛋的蛋清，因为蛋清的主要营养就是蛋白质。虽然蛋清当中的钙含量很低，但是它可以给人体提供大量的蛋白质，能够有效预防肌肉萎缩。尤其是在骨折期间活动不便就会导致肌肉萎缩的速度越来越快，而多吃蛋白就能有效缓解这种情况，而且还可以给身体提供足够的营养和能量。

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第2种白就是鸡肉，有很多人可能会觉得非常奇怪，鸡肉为什么是白色的呢？因为鸡肉是属于白肉，它的脂肪含量非常的低，这些低脂肪的、蛋白质含量非常高的肉类都称为白肉。而骨折的人多吃鸡肉是非常好的，不仅可以帮助骨骼恢复，而且还不长胖。

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1饮就是牛奶，老年人每天喝一杯牛奶对身体非常好。尤其是对于骨折的人来说，因为牛奶是最天然最有效的补钙食物。它可以快速的促进骨骼发育，修复骨骼断裂的地方。并且老年人的睡眠状况都不太好，喝一杯牛奶还可以促进睡眠，有效提高睡眠质量。